旅游时候出现不适怎么办？

问题：提问：相约梦里

有时候出去旅游，会觉得身体不是特别的舒服，不知道有什么办法可以解决下吗？

回答：回答：柔软

　　现在越来越多人去旅游了，对于很多人来说，去另外个地方看看走走是件非常不错的事情。但是我们也知道，身体是支撑我们完成所有梦想与愿望的根本，如果身体不行了，那么估计所有都是无从谈起。对于外出旅游，身体有些不适是非常正常的，那么我们该做些什么让身体舒服起来呢？推荐几个好方法吧 ：

　　一、洗澡

　　洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

　　二、睡前热水泡脚

　　热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

　　三、按摩

　　过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

　　四、热茶

　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　五、高蛋白食物

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

　　六、维生素

　　维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　七、饮用活性水或纯净水

　　水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

　　八、碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

　　九、颈部伸展坐姿

　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

　　十、体侧伸展坐姿

　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

　　十一、肩部伸展坐姿

　　十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　十二、腰腹伸展坐姿

　　两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

　　十三、胸背伸展坐姿

　　两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

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