如何预防高原反应

        　　高原反应的危害虽然很大，但其实是有办法可以预防的。蛙步稻亚接下来将为您讲解如何预防高原反应：
1.规律锻炼：
　　我们知道长期的有规律的锻炼，能够提高我们的机体免疫力和适应能力，这也是对付高原反应的有效办法。实践证明，长期锻炼的人相比缺少锻炼的人出现强烈高原反应的几率要低。值得注意的是刚到高原，一定不要剧烈运动，最好静坐或休息，否则，就可能花更多的时间来适应高原反应了。
2.保持良好的心态：
　　心理的自我暗示也是影响高原反应强烈与否的重要因素，“越是害怕，就越容易出现高原反应”。顾虑比较少的，高原反应反而比较轻，而太过谨小慎微的，则可能在心理压力大的情况下产生更严重的高原反应。
3.充足的休息：
　　通过很多资深驴友的切身体验，屡次进藏出现高原反应的几率跟身体素质和是否保证充足的休息有很大关系。因此，既要靠平时注意锻炼身体，又要适当调节每一次出游的状态。高原旅游保持充足的休息特别重要，初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
4.饮食应选择高热量易消化的食物：
　　在高原地区不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。注意饮食的合理搭配，只有身体保持在良好状态，才能更好地抵御高原病。多次少量饮水，多吃蔬菜、水果、学会多喝酥油茶、不要频繁洗浴，防止感冒。行动不能过急，更不能跑步或负重。最好戒烟酒，不宜过量饮食，以免加熏身体机能的负担，连续三天服用一杯红糖水或复合维生素、红景天、西洋参等，缺氧的症状就能得到有效的缓解。
　　温馨提示：如果高原原反应不很严重，建议不要吸氧，以便能更快适应高原环境。但是，并非所有人都能适应高原环境，故进藏前最好进行一些全面体检，以防突发病变。
了解了如何预防高原反应以后，你还应该知道：
　　1.出现高原反应怎么办
　　2.高原反应应该吃什么药
　　3.高原反应有哪些症状
　　4.哪些症状不宜去稻城亚丁游玩

 

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