- 旅游服务
- 旅游景点
如何应对节后“长假综合征”?
问题:提问:美丽承諾
今天是节后第一天上班,估计大伙都恹恹的吧。不知道有什么办法可以应对应对的吗?
回答:回答:鬼剑士
什么是长假综合征?
长假综合症指的是长假过后,许多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状。
长假综合征有什么症状?
视觉疲劳症
表现:眼睛红肿、身体酸痛等。
病因:长时间上网、打游戏、看电视、看碟而面对屏幕,增加了眼睛和大脑的负担!
消化不良症
表现:肠胃不适,并伴有厌食倾向。
病因:身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,加重了肠胃的负担。
上班恐惧症
表现:身心俱疲、精神涣散。
病因:与平时的快节奏生活相比,由于节日期间的彻底放松,生活规律被打乱,造成心理和生理的种种不适。
旅游后遗症
表现:感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
病因:旅途劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡。外加环境改变、水土不服,导致人体的免疫力降低。
我们应该怎么应对长假综合征
1、不要过长时间对着屏幕,多吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、大白菜、黄瓜、茄子等。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
2、节制饮食;补充新鲜水果和适量维生素B,有助于消化功能的改善。
3、在节日前后注意合理调节安排工作,适量补充泛酸,能有助于防止疲劳。
4、建议外出旅游者合理安排作息,补充维生素以提高免疫力。如维生素B2,它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力,预防感冒功效。
最后温馨提示:长假是我们用来松解长期工作所带来压力的大好时机,我们必须玩的过瘾玩的疯,但为了自己的身体健康,节后应对长假综合征确实不能马虎大意。国庆长假有8天,其实最好提前两天结束用来缓解一下状态,比如吃些清淡的食物,晚上早睡调整一下时差等。假期也结束了,再次祝各位工作顺利,事事顺利。
(文章来源于网络收集而来,版权归原创者所有,如有侵权请及时联系)
去旅游要多少钱
- <西宁青海湖-茶卡盐湖-西藏拉萨布宫-巴松错-大峡谷三飞一卧9日游>西宁火车进藏,观天路风光 ,0自费,西宁进林芝出不走回头路,劲省7H车程
- ¥7466起
- <长江黄金邮轮-重庆-长江三峡-宜昌单飞5日游>牛专0购物,直接入住3楼180度江景阳台房, 含自助餐/重庆市内1日游,宿五星酒店
- ¥3294起
- 普吉岛豪华无自费五天团(B线)
- ¥4480起
- <帝王公主号奇幻波罗的海丹麦+瑞典+芬兰+俄罗斯+爱沙尼亚+德国+挪威7国14天> 深圳往返
- ¥36300起
- <昆明-东川红土地-元谋土林-轿子雪山双飞6日游>大地调色板红土地,浑厚元谋土林,雪域轿子山,VIP定制小包团,2人起订,户外摄影纯玩行摄
- ¥4039起
- <海南-蜈支洲-天堂-天涯三亚双飞6日游>全程连住新疆大厦,可升级大卫/海立方/温德姆,赠千古情、车技、自助餐、素斋,打卡网红玻璃栈道
- ¥2411起
- 恋上沙巴5天4晚S(浪漫之旅)
- ¥4480起
- <青岛双飞3日游>18人精致小团,升级1晚喜来登/艾美/红树林,私享沙滩度假,海陆空3观帆都,玩转崂山/奥帆游船/琴岛之眼,自选升级海景房
- ¥2526起
- <厦门双飞6日半自助游>1晚鼓浪屿住宿,4晚180度无敌五星海景房中山路瑞颐/维多利亚/18座泳池海悦山庄/佰翔五通四家酒店自选,坐拥厦门360度全方位海景
- ¥2632起